こんな思いを抱えながら出勤する毎日。まるで暗闇の中を歩いているみたいですよね。孤独で、しんどくて、出口が見えない感じ。
でも、大丈夫です。あなたは一人じゃありませんよ。
職場のハラスメント。よく聞く言葉だけど、実は奥が深いんです。パワハラにセクハラ、マタハラ…。知らないうちに人を傷つけちゃってるかも。逆に、気づかないうちに傷ついているかもしれません。
でも、希望はあるんです！
この記事では、職場で起こりがちなハラスメントの種類を一覧でご紹介。それぞれの対策と予防法もバッチリ解説しちゃいます。明日からすぐに使える実践的なアドバイスが満載です。
これを読めば、あなたの職場をみんなが安心して働ける場所に変えるヒントが見つかるはずです。
幼い頃から「人に嫌なことをしてはいけない」と教わってきたはずなのに、なぜ職場にはハラスメントが蔓延しているのでしょうか？
ハラスメント…それは
- 権力の乱用？
- 価値観の違い？
- 単なる優越感？
- それとも無意識の行動？
ハラスメントって、悪気があってする場合もあれば、無意識でしちゃう場合もあります。その正体を知ることが、より良い職場環境への第一歩。そう考えると、ちょっとワクワクしませんか？
さあ、一緒に職場の闇を照らしていきましょう。互いを尊重し合える明るい未来へ、今日から一歩踏み出しましょう。もう我慢する必要なんてないんです。幸せに働く権利は、みんなにあるんですから！
もしあなたの職場で「ハラスメント」している人がいたら「優しくそっと」当記事のURLを教えてあげてみてくださいね。
■こんな上司は存在自体がハラスメントだよね！
詳細記事 【部下潰し】クラッシャー上司の末路とは？被害を避けるためのポイント
■こんな資格があるって知ってました？労働者に頼られる簡単資格！
詳細記事 労働トラブル相談士はハラスメントに強い資格【脱ブラック企業化】
声を上げないこともハラスメントです！
- 【重要】ハラスメント被害からの脱出方法（結論）
- 知っておくべき職場のハラスメント種類
- 部署内でおきやすいハラスメント一覧
- 業務上おこりうるハラスメント一覧
- 性的嫌がらせのハラスメント一覧
- 世代間でおこりうるハラスメント
- 育児・介護系のハラスメント一覧
- 健康を害するハラスメント一覧
- デジタル系/電波系/SNS系ハラスメント一覧
- 就活生に対するハラスメント
- 食べ物にまつわるハラスメント
- ハラスメントへの過剰反応
- コロナ渦ならではのハラスメント一覧
- メディア関連ハラスメント
- その他の職場関連ハラスメント一覧
- レイシャルハラスメント(レイハラ)
- レリジャスハラスメント(レリハラ)
- ヌードルハラスメント（ヌーハラ）
- ラブハラスメント(ラブハラ)
- ゼクシャルハラスメント(ゼクハラ)
- マリッジハラスメント(マリハラ)
- ブラッドタイプハラスメント(ブラハラ)
- カラオケハラスメント(カラハラ)
- フォトハラスメント（フォトハラ）
- ドライビングハラスメント(ドラハラ)
- チケットハラスメント(チケハラ)
- まとめ｜職場のハラスメント種類一覧と相談先の選び方【ハラスメント根絶】
【重要】ハラスメント被害からの脱出方法（結論）
職場でのハラスメントに悩まされているあなたへ。
まずは、あなたが悪いわけではないことを覚えておいてください。
まず、深呼吸をしてください。あなたは一人じゃありません。
ハラスメントの被害を受けている人は、受けていない人に比べて心理的ストレス反応リスクが4倍から5倍も高まります…
心的外傷後ストレス障害(PTSD)症状発生リスクにいたっては8倍にもなるそうです。これは見過ごせない深刻な問題です！
ハラスメントから抜け出す道は、決して簡単ではありません。
特に、人目のない場所での出来事は証拠を残しにくく、周りに相談しづらいものです。
でも、諦めないでください。あなたには幸せになる権利があります。
具体的な脱出方法をお伝えします！
以下に、ハラスメント被害から脱出するための具体的な方法をご紹介します。一人で抱え込まずに、勇気を出して行動を起こしましょう。
- 証拠集めは命綱だぞ！ スマホのメモアプリをフル活用して、その場でコソッと記録取っちゃおう。些細なことでもOK、とにかく全部残すのが鉄則だから。
- 信頼できる人に話すの、超大事！
- 専門家に相談するのもアリだよ！
- 退職や転職も視野に入れちゃおう！
- 法的措置、ガチで検討しても OK!
ハラスメントから自分を守るための5つの重要なステップです。
一つずつ着実に進めていくことで、あなたの状況は必ず改善します。
恐れずに、自分の幸せのために行動を起こしましょう。
証拠集めと記録が超重要！
●マジでこれ超重要！証拠がないと「言った言わない」になっちゃいますからね。
スマホのメモアプリ使って、さりげなく記録取っちゃいましょう。
「これぐらい大丈夫かな?」って思っても、とりあえず記録しとくのが正解です。
後で「あの時の証拠あればなぁ」って後悔しないためにも、些細なことでも全部残しときましょう！
これがあるだけで、あなたの味方になってくれるから。証拠集めは自分を守る最強の武器です！
信頼できる人への相談
●マジで一人で抱え込むのはNG!
つらいの、わかります…でも、信頼できる人に話すだけで、気持ちめっちゃ楽になりますよ！
家族、親友、信頼できる同僚…誰でもいいから、話してみましょう！
「え、こんなこと言っていいの？」って思うかもしれないけど、大丈夫！むしろ話さないと、ストレスで爆発しちゃうよ。
重要なのは、ハラスメントの定義や種類を覚えることではなく、お互いの人格と尊厳を尊重し合える職場環境を作ることです。
「これって絶対ハラスメントだよ！」と感じたら、躊躇せずに行動を起こすことが大切です。
相談するときのポイント
- 事実をちゃんと伝える
- 自分の気持ちも正直に話す
- 相手の意見も聞いてみる
話してみたら、「あれ？意外と大丈夫かも」って思えるかも。
周りの人の存在って、マジで心強いですよ。
一人じゃないって感じられるだけで、パワーアップできるからね！
それに、もしもの時の証人にもなってくれるかも。
だから、勇気出して話してみて。きっと、あなたの力になってくれるはずだから！
専門家や行政機関への相談
●専門家や行政機関への相談、マジでおすすめです！
「え、そんな大げさに？」って思うかもしれませんが、これがめちゃくちゃ効果あるんですよ。
ハラスメントって、どう対処していいかわかんなくなりますよね。
でも、専門家はそういうの慣れてるから、ズバッといい解決策教えてくれます！
しかも、今はこんな便利な窓口があるんです！
- 厚生労働省 ハラスメント悩み相談室
- 各都道府県労働局 総合労働相談コーナー
匿名で相談できるホットラインは絶対チェックした方がいいです！
相談するときのポイント
- 事実をできるだけ詳しく話します
- 自分が何に困ってるのか、はっきり言いましょう
- アドバイスはメモっておきます
「相談したら会社にバレる？」なんて心配する必要ゼロです！
匿名だから安心して話せますし、相談内容は絶対に漏れませんからね。
専門家のアドバイスで、「あ、こうすればいいのか！」ってなることマジで多いです。
今の状況変えるきっかけになるかも！だから、ビビらずに相談してみてください。きっと道は開けますから！
法的措置の検討：賠償請求も視野に入れる！
●「え?訴えちゃうの?」って思うかもしれませんが、これが最後の切り札になることもあるんですよ。
職場外のハラスメントで悩んでいるあなた、法的措置を取ることも十分可能です。
しかも、退職110番を利用すれば、退職手続きから賠償請求まで一貫してサポートしてもらえるんです。
「そんなの怖くない？」って思うかもしれません。でも大丈夫。
退職110番の弁護士さんが、あなたの代わりに会社とやり取りしてくれます。直接顔を合わせる必要はありません。
退職代行の基本料金は43,800円ですが、賠償請求などの法的措置は成功報酬制です。賠償金が取れたときだけ成功報酬が発生します（回収額の20%〜35%程度）。
成功報酬分はその賠償金から支払えるので、今すぐ大金を用意する必要はありません。
さらに、賠償金から退職代行料金も充当できるので、経済的な負担を抑えられます。
「でも、そこまでする必要ある？」って迷うかもしれません。でも、あなたの権利を守ることは大切です。ハラスメントは絶対にNGなんです。泣き寝入りする必要はありません。
退職110番に相談して、自分の状況を整理するところから始めてみませんか？
きっと、新しい道が開けるはずです。あなたの幸せな未来のために、勇気を出して一歩踏み出してみてください！
「退職代行サービス」を使いながら、同時に法的措置を取ることだってできます。この組み合わせ、実はかなり強力なんです！
■もう我慢しない！退職110番で静かな反撃開始！
詳細記事 職場のハラスメントで退職する前に…退職110番で賠償請求しよう！
知っておくべき職場のハラスメント種類
●職場でのハラスメントは、その種類が50種類以上にも及ぶとされており、実際にはケースごとに定義や内容が異なるため、その数は無限大とも言えます。
私たちが想像する以上に多岐にわたる職場のハラスメントについて、主要なカテゴリーと特に注意が必要な状況を一覧にまとめてみました。
ハラスメントは、職場のあらゆる場面で発生する可能性がありますが、特に以下の状況では注意が必要です！
- 異なる立場の人々が集まる場面
- 飲み会や懇親会などの非公式な場
- 昇進や異動の時期
- 業務の繁忙期やストレスの多い時期
- 組織の再編や変革期
- リモートワークなど新しい働き方への移行期
以下に、主要なハラスメントの種類とその特徴を詳しく見ていきましょう。
部署内でおきやすいハラスメント一覧
- パワーハラスメント(パワハラ)：上司が部下に対して行う不適切な言動や行為
- 逆パワーハラスメント(逆ハラ)：部下が上司に対して行う不適切な言動や行為
- モラルハラスメント(モラハラ)：相手の人格や尊厳を傷つける言動
- 慰留ハラスメント：退職を考えている社員に対して、過度に引き留めようとする行為
- ロケハラ（ロケーションハラスメント）：従業員の位置情報を過度に監視・管理することで、プライバシーを侵害するハラスメントです。スマートフォンの位置情報サービスなどを使用した行き過ぎた管理が該当します。
- ホワハラ（ホワイトハラスメント：過度な配慮や保護により、部下の成長機会を奪うハラスメント
- ツクハラ（机ハラスメント）：職場の机上に不適切なものを置くことで、周囲に不快感を与える行為
●職場の中でも特に部署内では、上下関係や人間関係の複雑さから様々なハラスメントが発生しやすい環境にあります。
日常的な業務のやりとりや、密接な人間関係の中で、気づかぬうちにハラスメントが起こっている可能性があります。
上司と部下、同僚同士、さらには部下から上司へと、様々な方向でハラスメントが発生することがあります。
ここでは、部署内で特に注意すべき4つのハラスメントについて詳しく見ていきましょう。
これらを理解することで、自分自身の行動を見直すとともに、周囲の状況にも敏感になれるでしょう。
パワーハラスメント(パワハラ)
実際に受けたことあるハラスメント部門で1位
● 同じ職場で働く人に対して、職務上の地位や権力などの優位性を乱用し、業務の適正な範囲を越えて精神的・身体的な苦痛を与えること。
※業務上の適正な範囲で行われている場合はパワハラに該当しません
・目標を達成できなかった部下を激詰め・人格否定 。(精神的な攻撃)
・特定の社員だけを嫌がらせで会議に参加させない。(気に食わないはNG)
パワハラじゃなく指導と言う人がいますが、悪意のある指導は「パワハラ」です！
・胸ぐらをつかむ、足で蹴る。(身体的な攻撃)
指導といじめの区別がつかないなんて上司失格です！
ハラスメント防止法
ハラスメント防止法は、職場におけるパワーハラスメントを防止するための法律です。
この法律は、2020年6月から大企業を対象に施行され、2022年4月からは中小企業も対象となっています。
ハラスメント防止法の目的は、労働者が安心して働くことができる環境を整えることです。具体的には、パワーハラスメントを明確に定義し、企業に対して防止措置を義務付けています。
■業務上必要性がなく不利益を与えるような転勤命令も！パワハラと見なされる可能性があります
詳細記事 転勤をうまく断れる？最悪「転勤なら辞めます」という選択肢も大有り！
逆パワーハラスメント(逆ハラ)
現代版下剋上！謀反か？それとも上司を舐めているのか？
●部下から上司や社長に対して行うパワーハラスメント
・部下が上司に対して暴言・暴力を浴びせる
・事実に反して上司から「セクハラ」や「パワハラ」を受けたなどと吹聴する。
・ＳＮＳなどで個人を特定できる「誹謗中傷」をする。
※「パワハラ」と比べて割合は少ない
日頃から部下と上司の「コミュニケーション」をしっかりとりましょう。
モラルハラスメント(モラハラ)
上司と部下という職位の上下は関係ない、精神的に追い込む外道行為
●道徳や倫理に反した「精神面」に対する嫌がらせ行為
・相手に暴言をはく、ののしる・イヤミを言う
・相手をシカトする
・相手をにらみつける、しかめっ面する。
モラハラは「身近な人からの圧力」なので、周囲には気づかれない状況であることが多いです。
慰留ハラスメント
会社を退職したいと申し出た従業員に対して、必要以上に引き留めたり、嫌がらせや脅迫をしたりする嫌がらせ
●退職する従業員の人権や自由を侵害するだけでなく、会社の業績や信用にも悪影響を及ぼす可能性…
慰留ハラスメントの主な原因
- 人員不足や業務の遅れなど、退職者がいなくなることで生じる不利益を回避したいという会社側の勝手な都合
- 退職者が担当していた仕事や顧客を引き継ぐことが困難であるという会社側の事情
- 退職者が持っているノウハウや情報を他社に流出させたくないという会社側の危惧
- 退職者が出ることで上司や人事担当者の評価や責任が問われるという個人的な動機
ロケハラ(ロケーションハラスメント)
ロケーションにまつわる監視行為
- 従業員の位置情報への過剰な監視・管理による権利侵害
- 勤務時間外でも位置情報の確認を強要する(プライバシーの侵害)
- スマートフォンの位置情報をこまめにチェックする(過度な管理)
- 理由なく移動経路の報告を求める(不当な監視)
- 私的な外出までも監視対象とする(人権侵害)
- 場所に関する過剰な説明責任を求める(モラルハラスメント)
プライバシーと業務管理のバランスって難しいですよね…お互いの信頼関係を大切にしていきましょう
ホワハラ(ホワイトハラスメント)
過度な配慮(過保護行為)による部下の成長機会の剥奪
- 難しい仕事を全て上司が処理する（成長機会の損失）
- 失敗を恐れるあまり過剰にフォローする（自立性の阻害）
- 部下の判断を待たずすぐに介入する（主体性の制限）
- 困難な場面での即座な助け舟（問題解決能力の低下）
- 過度な心配りや保護(自信の喪失)
よかれと思ってやっていたことが、逆効果になっていたかもしれませんね…同族会社でよく見かける母親から息子への過保護は、将来社長となるべき人材の決断力を奪ってしまうこともあります。適度な距離感を保ちながら、成長を見守っていきましょう🌟
ツクハラ(机ハラスメント)
机にまつわる不快行為｜職場の机上における不適切な物品設置
- アニメやアイドルの派手なグッズを大量に飾る（視覚的な不快感）
- 強い香りのするアロマや芳香剤を置く（嗅覚的な妨害）
- 不必要に大きなフィギュアを展示する（スペースの占有）
- 音の出る置物やおもちゃを使用する（聴覚的な妨害）
- 個人の趣味に関する過剰な装飾（職場環境の悪化）
自分の好きなものに囲まれて仕事をしたい気持ちはわかりますが、周りへの配慮も大切ですよね…バランスを考えていきましょう！
労働トラブルも退職代行も、法のプロフェッショナル弁護士にお任せで安心！
詳細記事 ハラスメントで退職を考えている方へ｜退職110番のサポート
それでも埒があかずに退職を考えるほど追い込まれているのなら…
「退職代行」も視野に入れてみてはいかがでしょうか？
業務上おこりうるハラスメント一覧
- 時短ハラスメント（ジタハラ）：残業削減や時短勤務を理由とした嫌がらせ
- リストラハラスメント(リスハラ)：退職に追い込むための不当な扱い
- カスタマーハラスメント（カスハラ）：顧客による従業員への暴言や理不尽な要求
●業務遂行の過程で発生するハラスメントは、しばしば「仕事のため」という名目で正当化されがちです。
しかし、業務効率や成果を追求するあまり、個人の尊厳や権利を侵害することは許されません。
ここでは、日常の業務中に起こりやすい3つのハラスメントを紹介します。
時短ハラスメント（ジタハラ）
働き方改革の影響で「形式だけ」働き方改革に則った「残業禁止令」
●職場において労働時間の「短縮」を強要する！という一瞬ありがたく感じてしまうハラスメント
早く帰れるのは嬉しいが、問題点も山積み…
- 業務量自体は残業していた頃と変わらず厳しいノルマが課されたままである。
- 「効率」ばかりを優先して業務を進めるようになると、「仕事の質そのもの」が低下する恐れがある。
- 会社全体に「残業」が悪とみなされる空気ができあがり、急ぎの仕事も残ってできなくなる。
- モチベーションの低下
- 見えないところでのサービス残業や仕事の持ち帰りが増えてしまい本来の目的である「時短」から大きくかけ離れることになってしまう。
そもそも企業は「法定労働時間」を基準に業務を課すべきです。
リストラハラスメント(リスハラ)
人員整理目的での職場内いじめ
●「リストラ」の対象者に嫌がらせを行ない「自主退職」に追い込む謀略
・労働者自身に負荷をかけるため「ありえない」膨大な業務量を課す。
・周囲と比べて能力が劣っていると陥れるために「能力に見合った」仕事を与えない。
・合理性のない無茶な「配置転換」
「リスハラ」は損害賠償請求の対象となる可能性があります
カスタマーハラスメント（カスハラ）
●クレームではなく「ただの嫌がらせ・営業妨害」行為
カスハラの加害者は顧客です。(暴言・ゴネ得・暴力行為…)
・消費者や客の立場を利用して、企業に対して「理不尽」な要求や謝罪を強要する。
➡態度が悪いと「土下座」を要求、誠意を見せろと「金銭」を要求など…
・SNSを活用した「カスハラ」が急拡大
・従業員を守る「顧客対応マニュアル」を作成している企業が少ないのが問題…
ガンコ親父のラーメン屋がうらやましい！
あんだけ偉そうでもお客が来る「付加価値」が欲しい
性的嫌がらせのハラスメント一覧
- セクシュアルハラスメント(セクハラ)：相手の意に反する性的な言動
- ジェンダーハラスメント：性別による差別や偏見に基づく言動
- テクスチュアルハラスメント(テクハラ)：性的な内容のメッセージやSNSでの嫌がらせ
●性的な言動や行為に関連するハラスメントは、被害者に深刻な心理的ダメージを与える可能性があります。
これらのハラスメントは、性別や性的指向に関わらず誰もが被害者にも加害者にもなり得ることを認識することが重要です。
以下では、特に注意すべき3つの性的ハラスメントについて解説します。
セクシュアルハラスメント
エロいワードを口走るだけが「セクハラ」ではない。
●「「性的な発言・行動」に対するリアクション次第では「労働条件について不利益」を受けたり、就業環境が害される行為
- 性的な事実関係を尋ねること、性的な内容の情報を流すこと。
- 性的な冗談を言ったりからかうこと。
- 個人的な性的体験談を話すことなど
- 食事やデートへの執拗な誘いをすること。
- 性的な関係を強要すること
- 必要なく身体に触れること
- わいせつ図画を配布・掲示すること(PCの壁紙がエロい人は要注意です)
女性だけではなく、「男女双方の性による差別」が禁止となっています。
同性同士でも相手が不快ならその行為は「セクハラ」となります。
ジェンダーハラスメント
「性差別」で本人の能力や価値が公平に判断されず、採用や昇進の機会を奪う！
●性別によって「職務を不平等」に分けたり「不当な評価」を下したりする嫌がらせ行為
- 「男はこうであるべき」「女はこうであるべき」といったように性別で社会的な役割が異なるという固定感にもとづいた言動・態度をとる。
- 男性のことは名字で呼ぶのに、女性を下の名前で呼ぶ（「○子さん」「○○ちゃん」等々）
- 男性には力仕事や遅くまで残業を強いる、女性にはお茶くみや飲み会でのお酌を強要。
- 近年、LGBTに対する「ジェンハラ」も問題視されています。
※LGBTとはゲイ、レズビアン、バイセクシャル、トランスジェンダーに該当する人です。
ジェンダーハラスメントの特徴は、「男なら」・「女なら」など主語が性別であることです。
テクスチュアルハラスメント(テクハラ)
会社のメールや企画書など「文章だけで」性差別で評価を行う嫌がらせ行為
●「文章上」の性的嫌がらせ。
・文章によって勝手に性別を判断し、差別発言で嫌がらせをすること。
・「男のくせに女々しい文言葉だ」「女の割に論理的な文章だ」など
う～ん…正直これはあまりピンとこない…
SOGIハラスメント(SOGIハラ)
実際に多くの職場で起きているハラスメント！
職場において、性的指向（好きになる性別）や性自認（自分の性別についての認識）に関する差別的な言動によって、精神的・身体的な苦痛を与えること。
- 「男/女らしくない」と決めつけて批判する（精神的な攻撃）
- 性的指向や性自認を理由に昇進・異動で差別（待遇差別）
- 「ホモ/レズ」などの差別的な言葉を投げかける（人格否定）
- 本人の望まない性別での服装や行動を強要（強制）
※本人の同意のない暴露や差別的な言動は全てSOGIハラに該当します
個人の性的指向や性自認は個人の尊厳にかかわる重要な問題です！決して軽はずみな言動は許されません！
世代間でおこりうるハラスメント
●職場には様々な年齢層の従業員が共存しています。
世代間の価値観や経験の違いは、時として相互理解を困難にし、ハラスメントにつながることがあります。
ここでは、年齢に関連して発生しやすいハラスメントについて考えます。
エイジ・ハラスメント (エイハラ）
年齢や世代の違いによる差別や嫌がらせ行為
●「全男女、全世代」におこりうる「年齢差別」によるエイハラ
- 年齢や世代の違いによる差別や嫌がらせ
- 相手の年齢を強く表現するような呼称を使う(「おじさん」・「おばさん」)
(例)・「だからゆとり世代は…」・「もう年なんだから…」・「30歳こえてまだそんなこともわからないのか…」
一人の人間として相手を敬い「世代関係なく」受け入れる「広い心」を持ちましょう！
育児・介護系のハラスメント一覧
- マタニティハラスメント(マタハラ)：妊娠・出産を理由とした不利益な扱い
- パタニティーハラスメント(パタハラ)：男性の育児参加を妨げる言動
- ケアハラスメント(ケアハラ)：介護を理由とした不利益な扱い
●仕事と家庭の両立は多くの従業員にとって重要な課題です。
特に育児や介護に携わる従業員は、職場で不当な扱いを受けるリスクがあります。
ここでは、育児や介護に関連して発生しやすい3つのハラスメントを紹介します。
マタニティハラスメント(マタハラ)
妊娠や出産をきっかけとした働く女性への嫌がらせ行為
セクハラ：パワハラに並ぶ3大ハラスメントのひとつ
- 会社で働く女性が「妊娠や出産」を理由に解雇や雇い止めをする。
- 「あなたが妊娠したせいで私たちの仕事が増えた」と心ない言葉を浴びせる。
- マミートラック：職場復帰した女性が、復帰前よりも単調業務しか与えられなかったり、出世コースから外されてしまう。
あなたも、母親の胎内から生まれてきたことを忘れてはいけません！
次代を担う子は日本の宝！なら母親も宝ですね！
会社全体で子育てに理解を示せるといいですね。
パタニティーハラスメント(パタハラ)
「パタニティー＝父性」 育児参加を通じて父性を発揮する機会や権利を奪う嫌がらせ
休んで何するの？
男性が育児に参加することを阻む行為
「育児は女性がおこなうもの」という固定観念
・男性が育児休業を取得することを妨害する。
・育児支援目的のフレックス勤務や時短勤務を活用することへの嫌がらせ。
「イクメン」が家族を変える！
子供も私もパパが家にいてくれて嬉しい！
ケアハラスメント(ケアハラ)
介護制度にまつわる嫌がらせ行為
職場と介護現場の2つでケアハラはおこる
・働きながら介護を行う人が介護制度を活用することへの嫌がらせ。
・介護事業で働く人が介護サービスの利用者やその家族から暴力や嫌がらせを受ける。
あなたもいつかは年をとります。
2060年には5人に2人が65歳以上の高齢者となるそうです。
健康を害するハラスメント一覧
- スメルハラスメント(スメハラ)：強い香りによる周囲への悪影響
- アルコールハラスメント(アルハラ)：飲酒の強要や酔った状態での迷惑行為
- スモークハラスメント(スモハラ)：喫煙による非喫煙者への悪影響
- エアーハラスメント(エアハラ)：空調の設定を巡るトラブル他
- ツメハラスメント(ツメハラ)：見た目からして小汚い…
●職場環境は従業員の健康に直接影響を与えます。
一見些細に思える行動や習慣が、他の従業員の健康を脅かすハラスメントになることがあります。
ここでは、健康被害につながる可能性のある4つのハラスメントについて解説します。
スメルハラスメント(スメハラ)
「におい」で周囲の人に不快感を与える嫌がらせ行為
・体臭や口臭など体の内部から発する悪臭で不快感を与える
・香水や化粧品・柔軟剤は適度であれば好感のもてる匂いですが、過度の強烈すぎる香はノックアウトされます。
・スメハラは個人の体質に関わるデリケートな問題。(無自覚・悪意がない)
職場内で簡易コンロを用いて「焼肉」ランチするのも
スメハラと受け取る人がいます。
アルコールハラスメント(アルハラ)
お酒にまつわる迷惑行為や嫌がらせ行為
「上司の酒を断るのか！」
・飲酒の強要(飲めない体質の人に配慮が必要)
・酔って絡んでくる(暴言や暴力をふるう)
・イッキ飲みの強要
・意図的な酔いつぶし
毎回酔うと「宴会終了」でみんな店を出てるのに、ずっと残り物を漁っている職場のおっちゃんがいます…そのたたずまいは「妖怪あかなめ」です…もちろん置いて帰ります(汗)
■うまいこと飲み会から逃げるための処世術！
詳細記事 【SOS】行きたくない！会社の飲み会…断れない人向けの生存戦略法
スモークハラスメント(スモハラ)
タバコにまつわる嫌がらせ行為
・喫煙者が非喫煙者に対して喫煙を強要する
・タバコの副流煙にさらされる(受動喫煙)
喫煙者から一言「タバコ吸ってもいいですか？」と許可を求められても、
「嫌です、やめてください」とは言いづらいですよね…
エアーハラスメント(エアハラ)
「エアコンの温度設定」と「場の空気」2つの意味がある嫌がらせ行為
- ①【エアコンの温度設定】温度設定が体に合わず我慢を続けたため体調を崩してしまう
(例)猛暑日でもエコを理由にエアコン禁止、寒がる部員を無視して温度を下げる… - ②【わざと場の空気を乱す】意図的に場の雰囲気を壊し、その場にいる人に精神的な苦痛を与える
ちなみにエアコンは、男女で体感温度の差は2℃ほどあるそうです
ツメハラスメント(ツメハラ)
職場での不適切な爪切り行為によるハラスメント。
自宅ですればいいにもかかわらず職場で爪を切る行為。
爪の飛散による衛生面の問題や、不快な音による業務妨害、さらにはマナー違反として職場環境を悪化させる原因となります。
デジタル系/電波系/SNS系ハラスメント一覧
- テクノロジーハラスメント：ITスキルの差を利用した嫌がらせ
- エレクトロニックハラスメント(エレハラ)：電子機器を使った嫌がらせ
- ソーシャルメディアハラスメント(ソーハラ):SNSを利用した嫌がらせ
- キボハラ（キーボードハラスメント)
●デジタル技術の発達により、ハラスメントの形も進化しています。
オンライン上でのコミュニケーションや、デジタル機器の使用に関連して発生するハラスメントは、現代の職場で特に注意が必要です。
ここでは、テクノロジーに関連した3つのハラスメントを紹介します。
テクノロジーハラスメント
IT機器を苦手とする人へのマウント行為
・PC・スマホ・タブレットなどデジタルツールの操作が苦手な人に対し、「こんな簡単なこともできないの？」と小言を言ったり叱責する。
・ITの知識が乏しい人に対して、わざわざ難解なITの専門用語を使って説明する
パワハラと違い、逆に若手からITに疎い年配者に対してのパターンもありますね
エレクトロニックハラスメント(エレハラ)
電磁波攻撃！電波系の嫌がらせ行為
オフィスにはPCや複合機など電磁波の発生源が多くあります。
頭痛・耳鳴り・けいれん…
・電磁波の刺激に対して過敏な体質のある従業員に対し対策をとらない。
・「気のせいだろ！」対策をとらないどころか心ない言葉をかける
目に見えないため、タチが悪いですね…
対処法として席替えで改善された事例もあります。
ソーシャルメディアハラスメント(ソーハラ)
SNS(ソーシャルネットワーキングサービス)にまつわる嫌がらせ行為
・SNSでの「友だち」や「フォロー」の強要
・SNSでのリアクションを要求する(「いいね」「リツイート」「コメント」)
・SNSにおけるプライベートなやり取りを公開する(プライバシーの侵害)
SNSを介して行われるため、お偉いさんが目を光らせていても把握しがたいという問題があります。
キボハラ（キーボードハラスメント
キーボードの過度な打鍵音やマウス操作音による業務妨害
- タイピング音を必要以上に大きくする(「ガチャガチャ」「バチバチ」「ドタドタ」)
- 周囲への配慮なくマウスを激しくクリックする(執務環境の悪化)
- メカニカルキーボードなど音の出やすい機器を意図的に使用する(職場環境への配慮不足)
- イライラや不満の表現としてわざと大きな音を立てる(パワーハラスメント)
- 静かな職場環境を音で支配しようとする(モラルハラスメント)
このような行為は特にオープンオフィスにおいて、周囲の集中力を著しく低下させ、生産性の低下やストレスの原因となります。
あ！私もやってる…無意識でも、ついつい強く打ってしまうことってありますよね…
就活生に対するハラスメント
●就職活動は若者にとってストレスの多い期間です。
この脆弱な立場につけ込むようなハラスメントは、就活生の将来に大きな影響を与える可能性があります。
ここでは、就活生が直面する可能性のあるハラスメントについて考えます。
終われハラスメント(オワハラ)
就活終われハラスメント 「もう就活やめてわが社に来なさい」という就活生に対する圧力
自分の会社に入社してほしいため、就活生に対し行うハラスメント
- 自社に誘導するために甘い言葉をかけたりプレッシャーをかける。
- 内定を出すことを条件に他社の内定辞退の強要する。
- 内定承諾書にサインさせる
- 研修や親睦会で日程を拘束する
オワハラによる拘束には、あらゆる「法的拘束力」がありません。
食べ物にまつわるハラスメント
●食事は職場でのコミュニケーションの一部であり、時にハラスメントの温床となることがあります。
個人の嗜好や健康上の理由を無視した強要は、深刻なストレスの原因となり得ます。
ここでは、食べ物に関連したハラスメントを2つ紹介します。
食べ物の恨みは恐ろしいです
お菓子ハラスメント(オカハラ)
スイーツハラスメント(スイハラ)
スイーツハラスメントとは？
「スイーツハラスメント」とは、お菓子やスイーツにまつわる嫌がらせのことです。
特定の人だけにお菓子を配らなかったり、無理やり食べさせたりする行為が挙げられます。
法的問題になるリスクは低いですが、社内の人間関係を悪化させる悪質なハラスメントです。
スイーツハラスメントの具体例
スイーツハラスメントは大きく3種類に分類されます。
- ✔特定の人だけにお菓子を配らない…(仲間外れにする)
- ✔「俺の菓子が食えないのか？」お菓子を強制的に食べさせる(お菓子を強要する)
- ✔出張などのお土産(お菓子)を買ってくることを強制する(お土産を強要する)
私はお小遣い少ないので「フリスク」を一粒ずつをみんなにおすそわけ…
スイーツハラスメントがもたらす影響
●たかがお菓子、されどお菓子！
食べ物の恨みは恐ろしい方向へ向かうこともあります…
スイーツハラスメントがもたらす影響
●社内の人間関係を悪化させるだけでなく、ストレスや不安感を引き起こすこともあります。
また、業務効率の低下やパフォーマンス低下なども懸念されます。
せっかくのお菓子・スイーツも泣いています…
甘い誘惑か、不快な強要か？
■社会人の3割が経験者…たかがお菓子と侮れません！
詳細記事 【地味にウザイ】お菓子ハラスメント・スイーツハラスメントの対処法
ハラスメントへの過剰反応
●「目には目を」「ハラスメントにはハラスメントを？？」
ハラスメント防止の意識が高まる一方で、過剰な反応や誤解が新たな問題を引き起こすことがあります。
ここでは、ハラスメントへの過敏な反応がもたらす逆説的な現象について考えます。
ハラスメントハラスメント(ハラハラ)
過剰に「ハラスメントだ」と主張する嫌がらせ行為
「●●ハラスメント」が社会的に注目されてきたことを悪用する
・他者の行為や言動について、「不快だ！これって●●ハラです！」と必要以上に大ごとにする質の悪いイジメ。
「ハラハラは」人気漫画「ハンターハンター」のような響きですが、意味は全然異なります。
フキハラ（不機嫌ハラスメント）
意図的に不機嫌な態度や表情を見せることで、周囲に精神的な苦痛を与えるハラスメント
ため息をつく、露骨に嫌な表情をする、などの行為が含まれます。
職場の雰囲気を著しく悪化させ、生産性の低下や心理的安全性の損失につながる可能性があります。
コロナ渦ならではのハラスメント一覧
●新型コロナウイルスの流行は、新たな形のハラスメントを生み出しました。
感染対策や新しい働き方に関連して発生するこれらのハラスメントは、慎重に対処する必要があります。
ここでは、パンデミック下で特に注意すべき2つのハラスメントを紹介します。
リモートハラスメント（リモハラ・テレハラ）
リモートワーク(テレワーク)中に起こる嫌がらせ行為
家なのに余計落ち着かない…
・Web会議の際に映りこんだ部屋の様子や服装を必要以上に話題にする。(不快感)
・リモートワークでのサボり防止で過剰な「報・連・相」を要求する。
・業務時間外に連絡に応じるよう求める。
・オンライン飲み会に執拗に誘う。
リモートでは、仕事とプライベートの境界が曖昧になりがちです。
仕事上の関係であることを意識しましょう。
ワクチンハラスメント（ワクハラ）
ワクチンを接種しない人への差別的な行為
●「副反応が怖いのでワクチンは絶対に打ちたくない」ワクチン接種を拒否して退職勧奨
※新型コロナワクチンの接種は強制ではなく、あくまでも本人の意思に基づくものである。
病気など様々な理由でワクチンを接種できない人もいることを理解しましょう！
注射コワいから内服薬が欲しい…
メディア関連ハラスメント
オオハラ(大谷ハラスメント)
特定の有名人への過剰な話題提供による不快感の押し付け
- ・毎日のように見た大谷選手の話題を出す(「昨日の試合?」「すごいよね」「記録更新!」)
- 周囲の興味に関係なく執拗に話題にする(コミュニケーションの強要)
- 特定の話題についての意見や感想を強要する(価値観の押し付け)
- 他の話題を受け付けない一方的な会話
- 無関心な人への批判や非難(モラルハラスメント)
あまりに話題に夢中になりすぎて、知らず知らずのうちに周りに押し付けてしまうことってありますよね…お互い気を付けていきましょう🌟
その他の職場関連ハラスメント一覧
●職場では、上記のカテゴリーに当てはまらない多様なハラスメントも存在します。
個人の特性や趣味、生活習慣など、様々な要因がハラスメントの原因となり得ます。
ここでは、その他の重要なハラスメントの種類を15個紹介します。
- パーソナルハラスメント（パーハラ）
- レイシャルハラスメント（レイハラ）
- レリジャスハラスメント（レリハラ）
- ヌードルハラスメント（ヌーハラ）
- ラブハラスメント（ラブハラ）
- ゼクシャルハラスメント(ゼクハラ)
- マリッジハラスメント（マリハラ）
- ブラッドタイプハラスメント（ブラハラ）
- カラオケハラスメント（カラハラ）
- フォトハラスメント（フォトハラ）
- イベントハラスメント
- ギフトハラスメント
- セカンドハラスメント
- ファミリーハラスメント
- チケットハラスメント（チケハラ）
- ドライビングハラスメント（ドラハラ）
パーハラ(パーソナルハラスメント)
個人の特徴をいじるハラスメント
相手の外見・性格、癖、趣味など、パーソナルな部分を「イジる」嫌がらせ行為
・「イジり」はコミュニケーションではなく「イジメ」です
・パーソナルな部分に関することで「不快なあだ名」で呼ぶ(例「ブタゴリラ」「腐女子」)
容姿や癖は容易に直せません…「パーハラ」は相手の自信喪失の原因にもつながります
レイシャルハラスメント(レイハラ)
人種・宗教に関するハラスメント
「外国人」や「ハーフ」に対する差別や嫌がらせ行為
・「レイシャル＝人種」にまつわるハラスメント
・特定の人種・民族・国籍(ハーフ)を理由にした「暴言」や「侮辱」の嫌がらせ
・合理性なく日本人と外国人を分けて業務を進めたり、評価をしたりすること
・ハーフに対して「その見た目で日本語しか話せないの？」
「同じ仕事仲間」として人種・国籍隔てなく「同じ釜の飯(社食)を食っているんだ」という意識をしっかりと持つことが大切です。
レリジャスハラスメント(レリハラ)
レリジャス＝レリジョン(宗教)が変化した「宗教」に関する嫌がらせ行為
特定の宗教を信仰する人(信仰していない人)に対する嫌がらせ
・宗教団体に加入するよう、執拗に誘ったり強要したりする。
・特定の宗教を信仰している人を軽蔑したり見下す。
・異教徒に対し、相手の宗教を軽蔑したり見下す。
すべての人に「信仰の自由」があります。
同時に「信仰しない自由」もあります。
ヌードルハラスメント（ヌーハラ）
【この咀嚼音は有りでしょ？】麺の食べ方に関するハラスメント
麺をすすって「ズルズル」！！音を立てる食べ方が 不快感を与える行為
・特に「外国人」からすると汚らしくて不快らしい
が！！麺をすするのは「日本独自の文化」です。
日本国内に限って言えばOKなのでは？と個人的には思います。
「郷に入れば郷に従え！」の精神で海外では静かに麺をいただきましょう。
ズルズル食べるから美味く感じるのだ
ラブハラスメント(ラブハラ)
恋愛系ハラスメント/夢見る少女じゃいられない？
何気なくする「恋愛話」が嫌がらせ行為になる
・「彼氏いないの？、俺が紹介してあげるよ」(勝手に紹介)
・「そんなんだから彼女できないんだよ、もっと髪型こうしたら？」(余計なアドバイス)
・「えっ？今まで付き合ったことないの？あなた自身に問題あるよ」(価値観の押し付け)
「恋バナ」に全く興味のない人もいます。
ゼクシャルハラスメント(ゼクハラ)
職場内恋愛の交際相手に結婚を迫る嫌がらせ
結婚雑誌ゼクシーが由来のゼクハラ
・結婚式場のパンフレットをわざと目につく場所に置く(無言の圧力)
・「子供何人欲しい？」・「どんな家に住もうか？」と結婚を連想させるワードで迫る
・正月にでも田舎の両親に会って欲しいと嘆願する
結婚の意思があるなら、一度向き合って話あいましょう！
マリッジハラスメント(マリハラ)
独身者が結婚しないことに外野が「やいのやい」のウザイ嫌がらせ
結婚＝本当に幸せなのか？
・結婚しない理由を必要以上に問い詰める。「そろそろ結婚しないの？」
・結婚しないことを責める。「だから結婚できないんだよ」
結婚しようがしまいが個人の自由です
ブラッドタイプハラスメント(ブラハラ)
【えっ！？これもハラスメントなの？】
血液型だけで人の性格を決め付ける差別的な迷惑行為
・「あなたはA型はだから〇〇ですね」と勝手な先入観で性格を決めつける。
・「経験上〇型の人は信頼できないから、この仕事は違う人に任せよう」
・「これだから〇型は」とレッテルを張る
「魔女」みたいなおばちゃん面接官にこの質問されたことがります…
オカルトチックで怖かった…質問の真意はなに？
カラオケハラスメント(カラハラ)
「カラオケ嫌い」・「歌いたくない」と意思表示している人に対し無理やり歌わせる嫌がらせ
二次会の定番「カラオケ」だが…
・「つきあい悪いな！」カラオケの強要。
・デュエットを強制する。
・本人の希望しない曲を押し付ける。
・カラオケに参加しないことを理由に仲間外れにする。
カラオケが苦手な人もいることを理解しましょう！
フォトハラスメント（フォトハラ）
写真にまつわる嫌がらせ行為
「やだ…私の写真…口が半開きになってる…」
・相手の許可を得ずに勝手にカメラなどで撮影する。(無断撮影)
・撮影した写真などを本人の許可を得ずにSNS上などに投稿する。(無断公開)
写真一枚で個人情報が漏洩してしまう可能性もあります。
イベントハラスメント(イベハラ)
業務外行事への強制参加を強いる行為
「飲み会」や「社員旅行」への参加を強要する嫌がらせ
・業務外のイベントへの参加を強制的に求める行為
・不参加者への不利益な扱いや孤立化
個人の事情を考慮せず、全員参加を前提とした計画作り
プライベートな時間の使い方は個人の自由。参加の有無で評価に差をつけるのはNGです。
ギフトハラスメント(ギフハラ)
贈り物を強要する不適切な行為
上司や同僚への「お土産」や「プレゼント」の強制
- 職場での贈答品の押し付け
- gift exchangeへの強制参加
- 高額なプレゼントの要求や期待
- 年賀状や暑中見舞いなどの季節の挨拶状の強制
贈り物や季節の挨拶は自発的なものであるべきです。強制や過度な期待は職場の雰囲気を悪化させます。個人の事情や価値観を尊重することが大切です。
ファミリーハラスメント(ファミハラ)
家族や私生活に関する不適切な干渉
プライベートな家庭事情への過度な介入や批判
- 「そろそろ結婚は？」「子どもはまだ？」などの不適切な質問
- 単身赴任や共働きへの否定的な発言
- 離婚歴や子どもの有無による差別的扱い
- 休日の過ごし方や家族との時間への批判
個人の家庭事情や生活スタイルは多様です。
職場では、これらのプライベートな事情ではなく、業務に関することのみに焦点を当てるべきです。
他人の私生活への不必要な干渉は控えましょう。
【新たに作ってほしいハラスメント】
●以下、2つのハラスメントは、私(PAPAO)が勝手に想像であったらいいなあ…をもとに創作したハラスメントです…
世の中では浸透していなのでご注意が必要です！
ドライビングハラスメント(ドラハラ)
車の運転が苦手な人に対する嫌がらせ行為
「あんたが運転したほうが早いだろ！」
・助手席のあんた「そこ右」だの「左」だの「そっちのうほうが近道で早い」だの気が散って事故ちゃうよ…カーナビ通りでいいだろうよ？
「もう免許の点数ないよ、次で免停だよ…」
「お前ウルせーし運転してくれないなら、電車で行こうよ…」
車の運転は好きですが、「小うるさい人」とは一緒に乗りたくないですね…
渋滞にイライラする人も勘弁です…
※ちなみに「ドラハラ」という造語はすでにあるみたいですね。
意味は「ドラゴンボールハラスメント」でドラゴンボール「読め読め」圧力かけられるみたいす（ｗ）
チケットハラスメント(チケハラ)
貴重な休日に自腹でチケット買って「見に来て！」との迷惑行為
同じ職場という理由だけで誘われる発表会
・職場の人が「趣味」でやっているバンドの「ライブ」やダンスの「発表会」等々…
・正直プロの演技でも、好き嫌いあるのにキツイっす…普段から仲が良ければ話は別ですが…
「YouTube」にでも投稿しといてください、後で勝手に見ときますから…
まとめ｜職場のハラスメント種類一覧と相談先の選び方【ハラスメント根絶】
●本記事は、ハラスメントの種類や定義、発生しやすい状況、万一被害にあった場合の相談先など、ハラスメントに関する情報をまとめたものです。
本記事は一度読むだけでなく使い倒してください！
あなたが加害者にも被害者にもならないためにも、ぜひ本記事を聖書(バイブル)として、毎朝の職場の朝礼で社員一同でご唱和してみてください。
あなたの職場が「ハラスメント 撲滅宣言」できるその日まで…
どうせ働くなら笑って楽しくやっていきたいものです。
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