「もう会社行きたくない…でも辞めたら終わりな気がする」
月曜の朝、ベッドの中でスマホのアラームを何度も止めながら、そんなことを考えていませんか？
実はこの記事を書いている私(PAPAO)も、かつては同じでした。29社を渡り歩き、今は採用担当をしています。面談で「かつての自分と同じ悩みを抱えてるんだろうな」と感じることも少なくありません。
だからこそ断言できます。
20代で「次がない」なんてことは、絶対にありません。
ただし、勢いで辞めると後悔するのも事実。
本記事では「在職中にできる転職準備」に絞って、具体的なステップをお伝えします。
「仕事辞めたいけど次がない」と感じる20代のリアル
●まずは、あなたが抱えている不安を整理してみましょう。
みんな同じ悩みを抱えている現実
「自分だけが取り残されている気がする…」
そう思うかもしれません。でも実際は違います。
転職サイト大手の調査によると、20代の約8割が「転職を考えたことがある」と回答しています。そして、その多くが「次が決まってから辞めたい」と思いながらも、動けずにいるんです。
つまり、あなたの周りの「キラキラして見える同期」も、実は同じ悩みを抱えている可能性が高い。ただ、表に出していないだけ。
「辞めたいけど次がない」と悩んでいる人の心の中って、こんな感じじゃないでしょうか？
- 毎朝、会社に行くのが憂鬱。でも転職活動する気力がない」
- 「今の仕事、向いてない気がする。でも他に何ができるかわからない」
- 「もっとひどい会社に行ったらどうしよう…」
どれか当てはまりますか？もし当てはまっても、それは「普通」のことです。
「次がない」と感じる3つの本当の原因
では、なぜ「次がない」と感じてしまうのでしょうか。
採用担当として多くの20代と話してきた経験から、主に3つの原因があると感じています。
原因①：自分の市場価値がわからない
「自分なんて、どこも雇ってくれないんじゃないか」
この不安、本当によく聞きます。
でも考えてみてください。あなたが毎日当たり前にこなしている仕事、実は他の会社では「すごい！」って言われるスキルかもしれません。
例えば、エクセルで簡単な集計をしていただけの人が、転職活動で「データ分析ができる」とアピールしたら年収50万円アップ。本人も「え、みんなできると思ってた…」とびっくりしていました。
原因②：求人の海で溺れている
転職サイトを開いてみたものの「多すぎて選べない」「見るだけで疲れる」という状態。
大手転職サイトには常時10万件以上の求人があります。その中から自分に合った1社を見つけるのは、正直しんどいですよね。
でも実は、求人の9割は「あなたには関係ない」んです。経験年数、勤務地、業界経験…条件で絞ると、本当に見るべき求人は意外と少ない。
問題は、その「見るべき求人」の見つけ方を知らないことです
原因③：在職中の転職活動は物理的にキツい
- 「平日は絶対に休めない」
- 「有給申請したら理由聞かれる」
- 「面接の日程調整が地獄」
わかります、本当に。私も転職経験があるので、トイレでコソコソ転職サイトを見て、昼休みに駅で着替えて面接に行った経験があります。
ただ、最近は企業側も変わってきています。Web面接が当たり前になり、土日面接OKの企業も増加。夜間面接に対応する会社も珍しくありません。
▶関連記事【保存版】在職中の転職活動がバレる6つの原因と対策｜会社にバレずに転職する方法
【重要】採用担当が見ている20代の「本当の強み」
●ここで、採用する側の本音をお話しします。
私たち採用担当が20代の応募者を見るとき、実は「即戦力」なんてそこまで期待していません。
むしろ見ているのはこんなところです。
素直さと柔軟性
30代、40代になると「前の会社ではこうだった」という固定観念が強くなります。でも20代なら、新しい環境にスッと馴染んでくれる。
これ、企業にとってはすごく魅力的なんです
伸びしろの大きさ
「まだスキルが足りない」と思うかもしれません。でも企業側は「これから成長してくれる」という期待値で見ています。特に成長企業は、一緒に成長してくれる20代を求めています。
デジタルネイティブ力
スマホやPCを自然に使いこなせる。新しいツールもすぐ覚える。これ、40代50代にとっては「すごいスキル」なんです。
あなたにとっての「当たり前」は、実は武器になります。
転職で何から始める？20代向け「在職中の準備」5ステップ
●さて、ここからが本題です。
「転職したいけど何から始めればいい？」という疑問に、週単位の具体的なステップでお答えします。
ステップ1：転職の「軸」を決める（1週間目）
最初の1週間でやることは、たった一つ。
「なぜ辞めたいのか」を言語化すること。
「上司がムカつくから」「給料が安いから」「つまらないから」
…ちょっと待ってください。それ、本当の理由ですか？
実は、表面的な不満の奥には、もっと深い「本当の望み」が隠れています。
| 表面的な不満 | 本当の望み |
|---|---|
| 上司がムカつく | 自分の意見を尊重してほしい |
| 給料が安い | 努力を正当に評価してほしい |
| つまらない | もっと成長を実感したい |
この「本当の望み」を明確にしないと、転職してもまた同じ不満を抱えることになります。
転職活動を始める前に、まずは以下の3つの質問で自分の本音を整理してみましょう。
🧐 自分軸を特定するチェックリスト
| 質問 | 診断結果のヒント | 明確になること |
| 1. 給料が2倍でも辞めたい？ | YES：お金以外の環境に不満がある NO：適切な評価・給与を求めている | 不満の正体 （感情か条件か） |
| 2. 理想の1日の過ごし方は？ | 起床時間、業務内容、周囲の人間関係を 具体的に書き出す | 求める労働環境 （ワークライフバランス） |
| 3. 3年後どうなっていたい？ | 専門職・管理職・独立など なりたい姿から逆算する | 次の職場で得るべき経験 （キャリアパス） |
ステップ2：職務経歴の棚卸し（2週間目）
次の1週間は、これまでの仕事を振り返る時間です。
「大した仕事してないし…」と思うかもしれません。でも、あなたがやってきたこと、本当に「誰でもできる」ことですか？
棚卸しのコツは「当たり前」を疑うこと。
例えば、事務職のAさんの場合
| 当初の認識 | 棚卸し後の発見 |
|---|---|
| ただのデータ入力係 | 月間1,000件を99.9%の精度で処理 |
| エクセルマクロを独学で習得し作業時間50%削減 | |
| 新人3名の教育担当を務め全員が3ヶ月で独り立ち |
「え、これ全部アピールポイントになるの？」
はい、なります。むしろ言わないなんてもったいない。
実績を伝えるとき、最も重要なのは「数字」を入れることです。曖昧な表現を具体的な数字に変えるだけで、説得力は劇的に変わります。
📊 「数字なし」vs「数字あり」比較表
| 項目 | 数字なし（NG例） | 数字あり（OK例） |
| 処理能力 | 毎日たくさんの伝票を処理しました | 1日平均100件、月間2,000件の伝票を処理 |
| 改善実績 | 業務の効率化に貢献しました | ワークフローの見直しにより、残業時間を月20%削減 |
| マネジメント | リーダーとして後輩を育成しました | 計5名の新人教育を担当し、半年後の離職率0%を達成 |
| 営業実績 | 売上目標を達成しました | 年度目標1,200万円に対し、**115%（1,380万円）**を達成 |
▶関連記事【職歴なしでもOK】フリーター・第二新卒の「書くことない」をAIが解決！職務経歴書を自動作成する神ツール
ステップ3：情報収集と市場調査（3〜4週間目）
自己分析（棚卸し）が終わったら、次は「市場調査」のフェーズです。
いきなり応募するのではなく、まずは「偵察」として、自分の立ち位置を確認することから始めましょう。
☕️ 週末30分だけの「求人チェック習慣」
忙しい平日ではなく、土曜の朝などにコーヒーを飲みながらリラックスして行うのがコツです。
| チェック項目 | 見るべきポイント | 得られるメリット |
| 1. 求人の数 | 自分の経験が活かせそうな仕事は多い？ | 市場の需要（ニーズ）がわかる |
| 2. 給与の相場 | 今の年収と比べて高い？低い？ | 自分の「市場価値」の目安になる |
| 3. スキルの傾向 | どんな資格や経験が求められている？ | 今足りないもの、伸ばすべき点がわかる |
| 4. 企業の特徴 | どんな会社が魅力的に感じる？ | 自分が大切にしたい「軸」がより鮮明になる |
ステップ4：応募書類の準備（5〜6週間目）
自己分析と市場調査が終われば、いよいよ書類作成です。
今の時代の選考を勝ち抜くには、テンプレート通りの言葉ではなく「あなたにしか書けない具体性」が鍵となります。
✍️ 書類作成の新常識：具体性の差
抽象的な表現を、具体的なエピソードに変換するだけで通過率は劇的に変わります。
| 評価 | 自己PRの書き方 | 印象の違い |
| ❌ ダメな例 | 私は責任感が強く、チームワークを大切にします。 | 誰にでも言える内容で、印象に残らない。 |
| ✅ 良い例 | 前職でプロジェクトが頓挫しかけた際、メンバーと週末返上で対策を練り、3日間で問題を解決。ピンチの時こそ結束力が重要だと学びました。 | 情景が浮かび、再現性（活躍しそう感）が伝わる。 |
採用担当者の目に留まる！書類作成「黄金の4ルール」
書類選考の通過率を劇的に上げるために、これだけは絶対に外せない4つの鉄則をまとめました。
📊 書類作成の鉄則：クイックチェック表
| 鉄則 | 具体的なアクション | 期待できる効果 |
| 1. 結論ファースト | 「私の強みは〇〇です」と最初に言い切る | 読み手のストレスを減らし、一瞬で強みが伝わる |
| 2. 数字で語る | 具体的な成果を数値化する（例：売上120%） | 客観的な根拠が生まれ、説得力が爆上がりする |
| 3. 企業目線で書く | 「貢献できること」を具体的に提示する | 「自社で活躍してくれそうだ」という期待感を作る |
| 4. ポジティブ変換 | 退職理由も「挑戦」などの前向きな言葉に変える | 「不満で辞める人」ではなく「意欲がある人」に見える |
▶関連記事【転職・入社後】ポジティブ言い換え一覧｜面接から職場まで使える完全ガイド
ステップ5：転職エージェントへの登録（7週間目〜）
準備が整ったら、いよいよプロの力を借りるフェーズです。「まだ決めていないのに相談してもいいの？」と不安に思う必要はありません。
🧐 エージェントに対する「誤解」と「真実」
| 抱きがちなイメージ | 実際のところ |
| 無理やり転職させられそう | 良いエージェントは「今の会社に残る」選択肢も提示してくれる |
| まだ決めてないから申し訳ない | 相談することで「自分の市場価値」が客観的にわかる |
| 忙しくて対応できなさそう | 日程調整や年収交渉をすべて代行してくれるので、むしろ楽になる |
⚠️ エージェントを使わないと「7割のチャンス」を逃す？
転職市場には、サイトには載らない「非公開求人」が大量に存在します。
求人の内訳イメージ
- 公開求人（約30%）： 誰でも見られる一般的な求人
- 非公開求人（約70%）： エージェント経由でしか応募できない優良案件
【結論】 エージェントを使わないだけで、出会えるはずの企業の7割を最初から捨てていることになります。
💪 20代の強い味方！エージェント活用の4大メリット
自分一人では手に入らない情報やサポートを得られるのが、エージェントを利用する最大の利点です。
| メリット | 具体的な内容 | 得られる効果 |
| 1. 非公開求人の紹介 | 一般の求人サイトには載らない限定案件 | 条件の良い「お宝求人」に出会える |
| 2. 企業の「内部情報」 | 社風・実際の残業・上司の人柄など | 入社後の「こんなはずじゃなかった」を防ぐ |
| 3. 面倒な手続きの代行 | 日程調整から、言い出しにくい「年収交渉」まで | 在職中の忙しい時期でもスムーズに進む |
| 4. プロによる対策 | 書類添削や本番さながらの模擬面接 | 客観的なアドバイスで内定率がUPする |
💡 信頼できるエージェントの見極め方
以下の言葉をかけてくれる担当者は、あなたのキャリアを真剣に考えている証拠です。
「今の会社に残るという選択肢もありますよ」
転職を無理強いせず、あなたの人生にとってベストな道を一緒に探してくれるパートナーを選びましょう。
良いことばかり聞くと逆に怪しく感じますよね。利用前に知っておくべき「真実」をまとめました。
→ 転職エージェントは信用できない？裏事情から真実を徹底解説
【20代・第二新卒向け】おすすめ転職エージェント
●ここまで読んでくれたあなたに、20代・職歴浅めの方に強いエージェントを紹介します。
①エージェントのマッチングサービスという新発想（求人紹介ではなくエージェント紹介）
②面談満足度の高いエージェントのみ厳選（ハズレを引かない仕組み）
③業界・職種の専門性でエージェントを選別（知識ゼロの担当者を回避）
④内定獲得可能性を最大化するエージェント選定
⑤フリーター・ニート・既卒・第二新卒特化の若者向けマッチング
全国(取引企業は約10,000社)
①専任アドバイザーによる一人あたり平均10時間の手厚いサポート
②内定獲得後から入社後までの一貫したフォロー体制
③直接訪問・審査済みの優良企業のみを紹介
④不採用の場合も詳細なフィードバックで次につながる改善提案
■職歴・学歴にコンプレックスがある人におすすめ！
・10代・20代で『正社員』という身分が欲しい人
・そうは言ってもブラック企業はさけたい人(労働環境重視)
・職探しから入社まで手厚い就職サポートを受けたい人
■対応地域が狭いのが難点…(評価3.5にした理由)
関東、関西、中部、九州エリア
■正社員になりたい29歳までの人
・ずっとフリーターで将来が不安な人
・アドバイザーに「就活のいろは」を1から手伝ってほしい人
・短期間で内定が欲しい人
詳しい選び方や各エージェントの特徴は、こちらの記事でまとめています。
▶迷ったらこれを読んで！
転職の成功率は、エージェント選びで8割決まると言っても過言ではありません。 「実績が少ないから相手にされないかも…」と不安な方へ。企業の裏側を知る採用担当が、第二新卒を本当に大切にしてくれるエージェントだけを厳選しました。
第二新卒の転職エージェント選び方｜職歴浅い人向け【採用担当が解説】
在職中の転職活動を成功させる3つのコツ
●「時間がない」「会社にバレたらどうしよう」……
そんな不安を抱えている方へ、在職しながらスマートに内定を勝ち取るための実践的なコツを3つにまとめました。
☀️ コツ①～最強の「朝活転職」のススメ
夜は疲れて判断力が鈍りがち。朝の30分は、夜の2時間に匹敵する集中力を発揮します。
| 朝の30分でやること | 内容 |
| 求人チェック | 新着求人をサッと確認して「お気に入り」へ |
| 書類のブラッシュアップ | 冴えた頭で「自己PR」を修正 |
| メール返信 | エージェントとの連絡を最速で済ませる |
誰にも邪魔されない自分だけの時間を確保することで、活動のスピードが劇的に上がります。
🚃 コツ②～隙間時間を「ゴールデンタイム」に変える
片道30分、往復1時間の通勤時間。これを1ヶ月続ければ、20時間以上の転職活動時間が生まれます。
- 企業研究： 企業の公式サイトやSNS、ニュースをチェック
- 面接対策： 面接対策のYouTube動画を1本視聴
- 情報収集： 転職ブログや体験談を読んでモチベーションUP
🕵️ コツ③～絶対にバレないための「リスク管理」
「うっかり」が命取りになります。以下の4点は鉄の掟として守りましょう。
| 項目 | 具体的な対策（チェックリスト） |
| 企業ブロック | 転職サイトで今の勤務先を「非表示」に設定しているか？ |
| 連絡手段 | メールの登録は個人用アドレス（Gmail等）になっているか？ |
| 端末管理 | 会社のPC・スマホで絶対に転職サイトを開いていないか？ |
| 口外禁止 | どんなに仲が良くても、同僚にだけは絶対に相談していないか？ |
【重要】在職中の面接は「1日休み」が鉄則！
「半休で十分かな」と思うかもしれませんが、在職中の転職活動には予期せぬリスクが潜んでいます。
⚠️ なぜ「半休」ではなく「1日休み」がおすすめなのか？
| リスク項目 | 半休のリスク | 1日休みのメリット |
| 仕事のトラブル | 急なクレームや障害対応で、面接に遅れる・行けなくなる | 完全に遮断できるため、トラブルに巻き込まれない |
| 面接の形式 | 最終面接は「対面」が多く、移動時間が意外とかかる | 移動時間に余裕を持て、カフェで最終確認ができる |
| メンタル面 | 仕事のイライラを引きずったまま面接へ | 朝から「面接モード」に集中力を高められる |
🤝 だからこそ「転職エージェント」を盾に使う！
忙しいあなたに代わって、企業との間で「無理のないスケジュール」を組んでくれるのがエージェントの存在意義です。
エージェントに任せるべき3つの調整
- 日程の集約： 1日休みを取った日に、複数社の面接を詰め込む調整
- 時間外の交渉： 「どうしても定時後しか動けない」場合の夜間面接の打診
- トラブル時のバックアップ： 万が一の事態でも、角が立たないように企業へ連絡・再調整
💡 バレないための「1日休み」理由テンプレート
- 「私用のため」： 基本はこれでOK。深く突っ込まれたら以下を使います。
- 「住宅設備の点検・立ち会い」： 1日かかる正当な理由になります。
- 「家族の付き添い・送迎」： 自分のことではないので、追求されにくい理由です。
- 「親知らずの抜歯」： 後日、少し頬が腫れているフリをすれば完璧です。
▶関連記事【保存版】在職中の転職活動がバレる6つの原因と対策｜会社にバレずに転職する方法
| エージェント | 年齢 | 営業以外 | 派遣なし | サポート | 月給目安 | おすすめ度 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| neo | 28歳まで | ◎豊富 | ◎なし | 平均8時間 | 20-28万 | ★★★★★ |
| UZUZ | 29歳まで | ◎IT系充実 | ◎なし | 平均20時間 | 22-30万 | ★★★★☆ |
| キャリアスタート | 35歳まで | ○普通 | ◎なし | 手厚い | 21-27万 | ★★★★☆ |
「次がないまま辞める」は最終手段。でも逃げるべき時もある
ここまで「在職中に準備を」とお伝えしてきましたが、それには例外があります。「あなたの心と体が壊れる前」なら、準備不足でも逃げていいんです。
🚨 今すぐ「逃げるべき」4つのサイン（緊急チェック）
以下の症状が一つでも当てはまるなら、転職活動よりも先に「今の環境から離れること」を最優先してください。
| 項目 | 具体的な症状（SOSサイン） |
| 精神面 | 日曜の夜に自然と涙が出る、月曜の朝に吐き気がする |
| 睡眠 | 眠れない、または夜中に何度も目が覚める状態が2週間以上続く |
| 食事・体重 | 食欲がない、または過食。1ヶ月で体重が5kg以上増減した |
| 思考 | 「消えてしまいたい」という考えが頭をよぎる |
心を病んでしまうと、回復までに数年かかることもあります。「うつ病になってから」では遅いのです。
🛠️ 緊急退職する場合の「最低限の準備」
「勢いで辞めて生活が破綻する」のを防ぐための、現実的な防衛策です。これだけは揃えてから一歩を踏み出しましょう。
📋 緊急退職TODOリスト
| 準備項目 | 具体的なアクション | 目的・メリット |
| 💰 生活費の確保 | 60万〜100万円を口座に用意する | 精神的な余裕（心の安定剤）を保つため |
| 🚪 退職代行の検討 | 信頼できる代行業者の目星をつける | 上司と一切顔を合わせずに即日離脱するため |
| 🏥 心療内科の受診 | 医師の診察を受け、必要なら診断書を貰う | 傷病手当金や失業保険の優遇を受けるため |
| 🤝 エージェント相談 | 「退職予定」として先に登録だけ済ます | 辞めた直後からすぐに求人紹介を受けるため |
▶関連記事ブラック企業の最強の辞め方！退職代行なら当日の朝でも辞められる！
「次を決めずに辞める」＝「生活できない」ではありません！
会社を辞めて一時的に無職（フリーター）になっても、正しい知識があれば月7〜12万円の給付を受けながら、焦らず次を探せます。
「自分はもらえるの？」「手続きは面倒？」 そんな不安を解消する、失業保険の受給条件と申請手順をまとめました。
[退職前にチェック！▶失業保険で月10万もらう手順を見る 】
「これって本当に甘えじゃないの？」と悩むあなたへ
私が見てきた「限界ギリギリの20代」には、共通するSOSサインがあります。 「石の上にも三年」という言葉に縛られて、手遅れになる前に読んでほしい記事があります。
現役採用担当が、厚生労働省のデータや「辞め方・お金の極意」まで、あなたの心を守るための全知識をまとめました。▶ 仕事辞めたい・疲れた…もう限界な20代へ。現役採用担当が教える危険サイン7つと「次の一歩」
まとめ｜20代の「次がない」は思い込み。一歩踏み出す勇気を
長い記事を最後まで読んでいただき、ありがとうございます。 「仕事辞めたいけど、次がないかもしれない…」 そう悩んでいるあなたは、決して甘えているわけでも、弱いわけでもありません。むしろ、自分の将来と真剣に向き合っている証拠です。
今の苦しい環境は、あなたの価値を決定する場所ではありません。
✅ 今日からできる「3つの5分アクション」
まずは以下のどれか一つだけでOKです。5分で終わる小さな一歩から始めてみましょう。
- スマホのメモに「辞めたい理由」を3つ書く （心のモヤモヤを言語化して客観視する）
- 転職サイトに登録だけしてみる （どんな求人があるか眺めるだけで「選択肢」が増えます）
- 転職エージェントの無料相談を予約する （プロに話すだけで、自分の市場価値が見えてきます）
🌈 最後に伝えたいこと
20代のあなたには、自分が思っている以上の可能性があります。 「石の上にも三年」という言葉に縛られて、心身を壊す必要はありません。
1年後のあなたが、「あの時、勇気を出して動いて本当によかった」と笑っていられるように。 まずは今日、自分を助けるための小さな種をまいてみませんか？
【完全無料】まずはプロに相談してみませんか？
「転職するか迷っている」という相談だけでもOK。
20代・第二新卒に特化したエージェントなら、あなたの「次」を一緒に見つけてくれます。
①エージェントのマッチングサービスという新発想（求人紹介ではなくエージェント紹介）
②面談満足度の高いエージェントのみ厳選（ハズレを引かない仕組み）
③業界・職種の専門性でエージェントを選別（知識ゼロの担当者を回避）
④内定獲得可能性を最大化するエージェント選定
⑤フリーター・ニート・既卒・第二新卒特化の若者向けマッチング
全国(取引企業は約10,000社)
①専任アドバイザーによる一人あたり平均10時間の手厚いサポート
②内定獲得後から入社後までの一貫したフォロー体制
③直接訪問・審査済みの優良企業のみを紹介
④不採用の場合も詳細なフィードバックで次につながる改善提案
■職歴・学歴にコンプレックスがある人におすすめ！
・10代・20代で『正社員』という身分が欲しい人
・そうは言ってもブラック企業はさけたい人(労働環境重視)
・職探しから入社まで手厚い就職サポートを受けたい人
■対応地域が狭いのが難点…(評価3.5にした理由)
関東、関西、中部、九州エリア
■正社員になりたい29歳までの人
・ずっとフリーターで将来が不安な人
・アドバイザーに「就活のいろは」を1から手伝ってほしい人
・短期間で内定が欲しい人
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第二新卒の転職エージェント選び方｜職歴浅い人向け【採用担当が解説】
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